Japoniako dieta mundu zabaleko webguneko ezagunenetakoa da. Edo dietan erabilitako produktuen eskuragarritasunak emakumeak erakartzen ditu, edo 8 kilogramo pisu galduko dituela promesak bi aste osatu gabe, potentzia sistema honetara aldatzera behartuz. Dieta hau oso ona al da? Profesionalei buruz galdetzea erabaki genuen.
"Japoniako dieta" dieta gogorrak, zaldien kaloria edukia da. Gehiegiz eskaintzen den kafe beltzaz gain, pisua galtzeko dieta honakoa da: arrautzak, arrainak, barazkiak egosi, landare olioa, kefir eta behi txiki bat. Itxuraz aniztasuna izan arren, japoniar dieta eguneroko dieta oso urria da, elikagaien bolumena erdia ingurukoa baita. Horregatik, dieta honen atxikimenduak gose sentimendu sendoa izaten dute, batez ere goizean. Hala ere, sorbaldan zailtasun horiek guztiak diren neurriak izaterako, batez ere 8 kilogramo galtzeko aukera 13 egunetan zure aurrean!
Nahitaezko egoera: Azukrea, gatza, alkohola eta irina ukatzea. Murrizketarik gabeko otorduen artean, ur minerala onartzen da.
| Japoniako dieta |
|
| Lehen eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza azukrerik gabe |
| Afari |
2 Gogorra - Arrautza gogorrak, aza entsalada egosia landare olioarekin, tomate zuku edalontzi bat |
| Afari |
Frijitu edo egositako arrainak |
| Bigarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
Arrain frijitua edo egosia, barazki entsalada, aza landare olioarekin |
| Afari |
100 gramo behi egosi, kefir edalontzia |
| Hirugarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza, cracker |
| Afari |
1 kalabaza frijitu handi landare olioan |
| Afari |
2 Gogorra - 200 gramo behi egosi, aza olioarekin entsalada freskoa |
| Egunaren laua |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
1 arrautza gordinak, 3 azenario egosi handi landare olioarekin, 15 gramo gazta solido |
| Afari |
fruitu |
| Bosgarren eguna |
|
| Gosari |
Azenario gordinak limoi zukuarekin |
| Afari |
Arrain frijitua edo egosia, tomate zuku edalontzia |
| Afari |
fruitu |
| Seigarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
Oilasko egosiaren erdia, aza freskoa edo azenarioa |
| Afari |
2 Gogorra - Arrautza gogorrak, landare olioarekin azenario gordinak |
| Zazpigarren eguna |
|
| Gosari |
te |
| Afari |
200 gr. Okela egosia, fruituak |
| Afari |
Zer nahi duzu afarietatik, 3. egunean izan ezik (karramarro egosi ditzakezu) |
| Zortzigarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
Oilasko egosiaren erdia, aza freskoa edo azenarioa |
| Afari |
2 Gogorra - Arrautza gogorrak, landare olioarekin azenario gordinak |
| Bederatzigarren eguna |
|
| Gosari |
Azenario gordinak limoi zukuarekin |
| Afari |
Arrain handiak frijituak edo egosiak, tomate zuku edalontzia |
| Afari |
fruituak. |
| Hamargarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
1 arrautza gordinak, 3 azenario egosi handi landare olioarekin, 15 gr. Gazta gogorra |
| Afari |
fruitu |
| Hamaikagarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza, cracker |
| Afari |
1 kalabaza frijitu handi landare olioan |
| Afari |
2 arrautza gogortuta, 200 gr. Okela egosia, aza entsalada freskoa landare olioarekin |
| Eguna XII |
|
| Gosari |
Kafea beltza, cracker |
| Afari |
Arrain frijitua edo egosia, barazki entsalada, aza landare olioarekin |
| Afari |
100 gr. behi egosia, kefir edalontzia |
| Hamahirugarren eguna |
|
| Gosari |
Kafea beltza |
| Afari |
2 Gogorra - Arrautza gogorrak, aza entsalada egosia landare olioarekin, tomate zuku edalontzi bat |
| Afari |
Frijitu edo egositako arrainak |
Nutrizionistaren iruzkina
"Japoniako dieta" ebaluatzea, dietaren eskubidea dugula esan dezakegu. Orokorrean, pertsona batek ez du hartzeko, pisu galera ez dela hain azkar zaharberritu. Eta ehun adiposoari dagokio. Ondoren. Ondoren Giza organismoak bere erreserba gisa tratatzen du eta, beraz, oso gogoz kontsumitzen du.
Japoniako dieten ezaugarriak
Borondate sendoa duten pertsonentzat bakarrik. "Japoniako dieta" ez da metabolismoa egokitu, baina alderantziz desbideratu daiteke. Hobe da, beraz, borondate ahulak dituzten pertsonentzat, dietaren bertan behera utzi ondoren gosea geldiarazi ezinik, hobe da pisua galtzeko beste sistema elektriko eta leunagoa aukeratzea.
13 egunez bakarrik. "Burdinazko izaerari" dagokio (beren burua gosez eta 13 egun baino gehiago daramatzan ados daudenak), gogoratu behar dute "Japoniako dieta" ez dela orekatuta, eta, beraz, nutrizionistek ez dute epea baino gehiago gomendatzen. Dieta honek larriki pizten du dieta bitamina, mikro eta makro elementuen gainean, eta, beraz, zaletasuna osasun arazo larriak lortzeko.
Bihotz eta odol hodi osasuntsuak dituztenentzat bakarrik. Ez zaitez parte hartu dieta honetan eta sistema kardiobaskularrarekin arazoak dituztenak. "Japoniako dieta" dietak kafe beltz asko ditu, eta horrek odol presioa areagotzen du eta bihotz taupadak areagotzen ditu. Uko egin berari te beltz edo berdearen alde, eta are hobeto kontsultatu puntuazio horri kardiologo batekin.
Emaitza nola konpondu
Zaila da, baina posible da emaitzak "Japoniako dieta" bertan behera utzi ondoren. Horretarako, garrantzitsua da zeure burua goxoa eta irina mugatzen jarraitzea, baita eguneroko jarduera fisikoa (gutxienez egunean 40 minutu eguneko) pisua galtzeko programan.